原创青弘红红的瑜伽普拉提课堂

《黄帝内经》中说：“经脉者，所以能决生死，处百病，不可不通”。经脉是人体气血运行的通道，就像是河流一样、在体内流转不息。通畅的会把营养送到全身各处、也会把身体各处的代谢垃圾带走，所以，身体是否健康在经脉上都会有体现。在我们的手上就有6条经络（三阴三阳），分别是：肺经、心经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经。我们每天花5分钟时间刮刮手指，通经络、养五脏，防病又强身。1、大拇指---肺经

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肺主一身之气、司呼吸，经常刮肺经，可以通肺气，改善咳嗽、气喘、胸闷、咽喉肿痛等呼吸系统的问题。另外，肺主皮毛，通肺经还能调理皮肤问题，如肤色暗沉、痤疮、色斑、皮肤松弛、下垂等问题。操作：用对侧拇指（或者刮痧板）刮大拇指外侧1~2分钟，力道不要太大，大拇指微微发热即可。2、中指（内侧）---心包经

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中指里侧是心包经的循行之地，心包是附在心脏外层的物质、负责保护心脏，所以疏通心包经也是间接保护心脏。经常刮心包经，对于心火过旺引起的失眠、心慌、易怒、性功能衰退、免疫力降低的问题有一定的调理效果。操作：从掌根开始，顺着中指这条线、一直推向指尖，反复推1~3分钟。3、小手指---心经+小肠经

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小手指里侧对应的是心经、小手指背侧对应的是小肠经，心与小肠互为表里、所以心经和小肠经也是一对“兄弟”经络。用对侧手同时刮小手指里侧和背侧，每次刮1~3分钟，可同时疏通心经和小肠经，改善消化吸收功能差、失眠、尿频、小肚子冰凉等问题。4、食指（背侧）---大肠经

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食指手背侧是大肠经的行走路线，疏通这条经络可以调理肠和胃，改善腹胀、消化不良、便秘、腹泻等问题。操作：可用手指（或者刮痧板）从手背一直向下刮到食指尖，反复刮2~3分钟。

5、无名指（背侧）---三焦经

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三焦是连接五脏六腑的通道，如果三焦受阻就会导致元气不通、气血失衡，出现“上热下寒”，如：口腔上火、失眠多梦、脸上长痤疮，下肢膝盖以下都是冰冷的、女性宫寒、痛经、腰腿酸痛、夜尿频等问题。无名指手背侧是三焦经的必经之路，经常刮刮三焦经、每次1~2分钟，帮助疏通三焦水道、促进全身代谢，让身体更健康。

本文分享的养生方法、穴位、经络的内容仅供参考，不可替代专业诊疗。如有健康问题，请务必咨询正规医疗机构。

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